Kατάθλιψη & Διαταραχές Διάθεσης
Tι Μπορούμε Να Διερευνήσουμε Μαζί
Συμπτώματα και Τρόποι Αντιμετώπισης
Η κατάθλιψη δεν είναι απλώς κακή διάθεση ή στιγμιαία λύπη. Είναι μια σοβαρή ψυχική κατάσταση που επηρεάζει τη διάθεση, τη σκέψη, την ενέργεια και τις κοινωνικές σχέσεις σου. Μπορεί να νιώθεις θλίψη, κόπωση, απομόνωση ή έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που παλιότερα σου έδιναν χαρά.
Αναγνώρισε τα Σημάδια
Διαρκής αίσθηση λύπης ή κενού
Μειωμένη ενέργεια ή υπερβολική δραστηριότητα
Απώλεια ενδιαφέροντος ή δυσκολία συγκέντρωσης
Αλλαγές στον ύπνο ή την όρεξη
Συναισθήματα ενοχής ή χαμηλή αυτοεκτίμηση
Ακραίες εναλλαγές διάθεσης, ενέργειας ή σκέψεων (στην περίπτωση διπολικής διαταραχής)
Kατανόησε καλύτερα τι είναι η κατάθλιψη
Πως αντιμετωπίζεται;
Με υποστήριξη από ειδικό ψυχικής υγείας, είναι εφικτό να βελτιώσεις τη διαχείριση των συναισθημάτων σου, τον ύπνο, την ενέργεια και την αίσθηση εσωτερικής ισορροπίας. Στις συνεδρίες, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε:
- Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): για να αναγνωρίσεις και να αλλάξεις αρνητικά πρότυπα σκέψης
- Διαλεκτική-Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT): για εκμάθηση δεξιοτήτων διαχείρισης συναισθημάτων, ανθεκτικότητας και αντιμετώπισης κρίσεων
- Διαπροσωπική Θεραπεία (IPT): για βελτίωση σχέσεων και αντιμετώπιση συγκρούσεων που επηρεάζουν τη διάθεση
Η έγκαιρη αναγνώριση και υποστήριξη μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα, να ενισχύσει τη συναισθηματική σταθερότητα και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής και τις σχέσεις σου.
