Πόσες φορές δεν έχεις σκεφτεί «απλά προσέχω τι τρώω» ή «κάνω λίγο πιο αυστηρή δίαιτα αυτή την περίοδο»; Η γραμμή ανάμεσα σε μια συνηθισμένη προσπάθεια για πιο υγιεινή ζωή και μια διατροφική διαταραχή είναι συχνά πιο λεπτή — και πιο δυσδιάκριτη — από όσο πιστεύουμε.
Πολλές γυναίκες περνούν χρόνια νομίζοντας ότι «έτσι είναι όλες», ότι η συνεχής ενασχόληση με το φαγητό, το βάρος και την εικόνα του σώματος είναι κάτι φυσιολογικό, μέρος της σύγχρονης γυναικείας εμπειρίας. Στην πραγματικότητα, όμως, υπάρχουν συγκεκριμένα σημάδια που δείχνουν πότε η σχέση με το φαγητό έχει περάσει από το «προσέχω» στο «παλεύω». Ακολουθούν έξι σημάδια που αξίζει να προσέξεις.
Το φαγητό καταλαμβάνει δυσανάλογο χώρο στο μυαλό σου
Δεν μιλάμε για το αν σκέφτεσαι τι θα φας για βράδυ. Μιλάμε για το αν ξεκινάς τη μέρα σου σχεδιάζοντας λεπτομερώς κάθε γεύμα, μετράς νοητά θερμίδες σε κάθε μπουκιά, ή νιώθεις άγχος όταν δεν ξέρεις τι θα σερβιριστεί σε μια κοινωνική εκδήλωση. Όταν το φαγητό γίνεται ένα συνεχόμενο, εξαντλητικό «θέμα» στο μυαλό σου, αυτό από μόνο του είναι ένδειξη.
Οι κανόνες σου γύρω από το φαγητό γίνονται όλο και πιο αυστηροί
Ξεκίνησε ίσως ως «λιγότερη ζάχαρη». Μετά έγινε «καθόλου ζάχαρη». Μετά «καθόλου ζάχαρη ή αλεύρι». Μετά «μόνο μέχρι τις 6 το απόγευμα». Η σταδιακή κλιμάκωση των κανόνων, και η ενοχή ή το άγχος που νιώθεις όταν τους «σπάσεις», είναι ένα από τα πιο χαρακτηριστικά μοτίβα στις διατροφικές διαταραχές.
Το βάρος ή το σχήμα του σώματος καθορίζει τη διάθεσή σου
Μια ζυγαριά δεν θα έπρεπε να έχει τη δύναμη να καθορίσει αν η μέρα σου θα είναι καλή ή κακή. Αν παρατηρείς ότι η αυτοεκτίμησή σου, η ψυχική σου διάθεση ή ακόμα και η κοινωνικότητά σου εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το πώς νιώθεις για το σώμα σου εκείνη τη μέρα, αυτό είναι σημαντικό σήμα.
Αποφεύγεις κοινωνικές καταστάσεις που εμπλέκουν φαγητό
Δείπνα με φίλους, γενέθλια, οικογενειακά τραπέζια. Αν αυτά γίνονται πηγή άγχους και αρχίζεις να βρίσκεις δικαιολογίες για να τα αποφύγεις, ή πηγαίνεις έχοντας ήδη «αντισταθμίσει» εκ των προτέρων μέσω νηστείας ή υπερβολικής άσκησης, το φαγητό έχει πάρει μια θέση στη ζωή σου που δεν της αναλογεί.
Υπάρχουν επεισόδια απώλειας ελέγχου ή αυστηρής στέρησης
Είτε πρόκειται για επεισόδια όπου τρως μεγάλες ποσότητες φαγητού με αίσθηση ότι δεν μπορείς να σταματήσεις, είτε για περιόδους όπου περιορίζεις δραστικά την πρόσληψη τροφής, και τα δύο άκρα, καθώς και η εναλλαγή ανάμεσά τους, είναι ενδεικτικά μιας διαταραγμένης σχέσης με το φαγητό και όχι απλά «δίαιτας».
Το σώμα σου στέλνει σήματα που αγνοείς
Διαταραχές ύπνου, κόπωση, διακυμάνσεις στον κύκλο, πρόβλημα συγκέντρωσης, κρύα χέρια και πόδια και πεπτικά προβλήματα μπορούν να είναι σωματικές εκδηλώσεις μιας διατροφικής διαταραχής, ακόμα κι αν το βάρος σου παραμένει «φυσιολογικό» στα μάτια των άλλων.
Τι σημαίνει αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε αυτά τα σημάδια
Δεν σημαίνει ότι κάτι φταίει μέσα σου, ούτε ότι πρέπει να αισθάνεσαι ντροπή. Οι διατροφικές διαταραχές δεν αφορούν μόνο το φαγητό, αφορούν τον τρόπο που μάθαμε να διαχειριζόμαστε συναισθήματα, έλεγχο και αυτοεκτίμηση μέσα από τη σχέση μας με το σώμα και τη διατροφή. Το να αναγνωρίσεις αυτά τα μοτίβα είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα.
Αν κάτι από όσα διάβασες σου φάνηκε οικείο, δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσεις μόνη σου. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τις ρίζες αυτών των μοτίβων και να χτίσεις μια πιο ήρεμη, υγιή σχέση με τον εαυτό σου και το σώμα σου. Κλείσε ένα ραντεβού για online συνεδρία και κάνε το πρώτο βήμα.
